Tuesday, October 20
Shadow
មធ្យោបាយ​សម្រាល​ការ​ឈឺបំពង់ក

មធ្យោបាយ​សម្រាល​ការ​ឈឺបំពង់ក

សុខភាព
ការ​ឈឺបំពង់ក​ជា​បញ្ហា​មួយ​កើត​មាន​ជា​ញឹកញាប់ ។ ការ​ឈឺបំពង់ក អាច​បណ្តាល​មក​ពី​មេរោគ​ដែល​ទាមទារ​ឲ្យ​មានការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ពពួក អង់​ទី​ប៊ី​យ៉ូ​ទិច បើសិនជា​វា​បណ្តាល​មក​ពី​មេរោគ​បាក់តេរី​គឺ​ពពួក​ស្ត្រឹ​បតូ​កូក ( Streptococcus) ។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​សម្រួល​ដល់​ការ​ឈឺចាប់​នោះ គេ​អាច​នឹង​ក៏​ណែនាំ​ដូច​ខាងក្រោម​ ៖ -​ទទួលទាន​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ដូច​ជា acetaminophen ឬ​ibuprofen (​សម្រាប់​កុមារ ហាម​មិន​ឱ្យ​ប្រើ aspirin) ។ -​ខ្ពុរមាត់​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ ឧណ្ហ​ៗ១​ពែង លាយ​ជាមួយ​អំបិល ១/៤ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ។ -​បៀម​ថ្នាំ​ឈឺបំពង់ក ។ -​ទទួលទាន​អាហារ​ណា​ដែល​ទន់ និង​ងាយស្រួល​លេប ឬ​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ (​ដូច​ជា​ទឹក​ស៊ុប​បន្លែ ឬ​តែ​) ។ -​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ហឹរ ឬ​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត ។ -​គេង និង​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ៕...
ខ្លាញ់ត្រី OMEGA-3 ជំនួយ​សម្រាប់​ព្យាបាល​ជំងឺលើសឈាម

ខ្លាញ់ត្រី OMEGA-3 ជំនួយ​សម្រាប់​ព្យាបាល​ជំងឺលើសឈាម

សុខភាព
អស់ រយៈពេល ១០ ឆ្នាំ មក ហើយ ដែល ប្រជាជន អា មេ រិ ក ជា ច្រើន នាក់ ងាក មក ប្រើ ខ្លាញ់ត្រី Omega-3 ជា អាហារ បំប៉ន ។ អាហារ បំប៉ន ទាំងនេះ ជួយ ដាសតឿន ដល់ ការ ចិញ្ចឹម រាង កាយ បាន តាម រយៈ ខ្លាញ់ Omega-3 នេះ ។ របប អាហារ ជា សាច់ ត្រី និង អាហារ បំប៉ន ជា ខ្លាញ់ត្រី គឺ មាន អត្ថប្រយោជន៍ ច្រើន សម្រាប់ សុខភាព មនុស្ស ហើយ វា ក៏ ជំនួយ ទៅ ដល់ ជំងឺ បេះដូង - សរសៃឈាម ផង ដែរ ។ខ្លាញ់ Omega-3 មាន ផ្ទុក ទៅ ដោយ Docosahexaenoci Acid (DHA) និង Eicosapentaenoic Acid (EPA) ហើយ វា មាន សារសំខាន់ ណាស់ ក្នុង ការ បង្ការ និង គ្រប់គ្រង ជំងឺ បេះដូង - សរសៃឈាម ។ការ រក ឃើញ បាន បង្ហាញ ថា ខ្លាញ់ត្រី Omega-3 ប្រហែលជា ជំនួយ ទៅ ដល់ ៖ (more…)...
អ្នក​ធាត់​តើ​គួរ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​សម្រក​ទម្ងន់​ទេ?

អ្នក​ធាត់​តើ​គួរ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​សម្រក​ទម្ងន់​ទេ?

សុខភាព
តើ ថ្នាំ សម្រក ទម្ងន់ ពិតជា មាន ប្រសិទ្ធភាព មែនឬ? នៅ ពេល ដែល អ្នក បន្ថយ ការ ញ៉ាំ និង គួប ផ្សំ ជាមួយនឹង លំ ហាត់ប្រាណ ប្រចាំ ថ្ងៃ , ថ្នាំ សម្រក ទម្ងន់ អាច ជួយ អ្នក ដែល ធាត់ ឲ្យ ប្រែ ក្លាយជា ស្រក ទម្ងន់ ពិតមែន ។ អ្នក ដែល ប្រើប្រាស់ ថ្នាំ អាច មិន មាន អារម្មណ៍ ឃ្លាន ឬ ពួក គេ មាន អារម្មណ៍ ថា ឆ្អែត បន្ទាប់ ពី ញ៉ាំ អាហារ ក្នុង បរិមាណ មួយ តិច ក៏ ដោយ ។ (more…)...
ធ្វើ​ដូច​ម្តេច​នៅ​ពេល​អ្នក​ចុក​រួយ​ចង្កេះ?

ធ្វើ​ដូច​ម្តេច​នៅ​ពេល​អ្នក​ចុក​រួយ​ចង្កេះ?

សុខភាព
អ្វី ទៅ ជា ការ ចុក រួយ ចង្កេះ ? ការ ចុក រួយ ចង្កេះ ( ការ ឈឺចាប់ ខ្នង ភាគ ខាងក្រោម ) អាច ធ្វើ ឲ្យ មាន ឈឺ គ្រប់កន្លែង ចាប់ពី ឆ្អឹងជំនីរ រហូត មក ដល់ ជើង ។ ខ្នង ភាគ ខាងក្រោម ត ភ្ជាប់ រាង កាយ ភាគ ខាងលើ ទៅ នឹង រាង កាយ ភាគ ខាងក្រោម ។ គឺជា ទីប្រជុំ ទម្ងន់ ភាគច្រើន នៃ រាង កាយ ។ គឺ ដោយ មាន តួ នាទី យ៉ាង ដូច្នេះ ហើយ ទើប ខ្នង ភាគ ខាងក្រោម នេះ ងាយ នឹង រង គ្រោះ ខ្លាំង ណាស់ នៅ ពេល ណា ដែល អ្នក ចាប់ លើក ឈោង ចាប់ អ្វីមួយ ឬ ងាក បែរ ខ្លួន ។ (more…)...
ឈ្វេងយល់​ពី​ជំងឺ​គាំងបេះដូង

ឈ្វេងយល់​ពី​ជំងឺ​គាំងបេះដូង

សុខភាព
រោគ គាំងបេះដូង ដែល ភាសា អង់គ្លេស ហៅ ថា heart attack ឬ myocardial infarction គឺជា ការ ខូចខាត ជា រៀង រហូត នៃ សាច់ដុំ បេះដូង ។ «Myo» មាន ន័យ ថា សាច់ដុំ “cardial” មាន ន័យ ថា បេះដូង និង “infarction” មាន ន័យ ថា ជា ការ ស្លាប់ ជាលិកា ដោយ មក ពី ការ ផ្គត់ផ្គង់ ឈាម មិន គ្រប់គ្រាន់ ។ (more…)
គ្រាន់​តែ​គេង​បើកភ្លើង​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ធាត់​ជ្រុលដែរ

គ្រាន់​តែ​គេង​បើកភ្លើង​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ធាត់​ជ្រុលដែរ

សុខភាព
អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បានឱ្យ​ដឹង​ថា iPad ទូរទស្សន៍ និង​កុំព្យូទ័រ ដែល​ប្រើ​ក្នុង​បន្ទប់​គេង ប្រហែលជា​ឧបករណ៍​ជម្រុញ​ឱ្យ​មនុស្ស​ធាត់​ជ្រុល ដោយសារ​តែ​បន្ទប់​មិន​អាច​មាន​ភាព​ងងឹត​គ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់​សកម្មភាព​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​ខ្លួន​ធ្វើការ​បាន​ល្អ ។ ការ​សិក្សា​មួយ​បានឱ្យ​ដឹង​ទៀត​ថា អ្នក​គេង​ត្រូវការ​ក្រណាត់​ខ្មៅ​បាំង​ភ្នែក ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​អាច​ផលិត​នូវ​អ៊័​រ​ម៉ូ​ន​ក្នុង​កម្រិត​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​សម្របសម្រួល​ដល់​កា​រប​ម្លែ​ង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ទៅ​ជា​ថាមពល ។ ចំណែកឯ​ពន្លឺ​ពាស​វាល​ពាស​កាល​ចេញពី​កញ្ចក់​ឧបករណ៍​នានា ឬ​ភ្លើង​បំភ្លឺ​តាម​ផ្លូវ​ដែល​ចាំង​លើ​វាំងនន អាច​ផ្តល់​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ការ​ផលិត​របស់​អ៊័​រ​ម៉ូ​ន Melatonin និង​បញ្ឈប់​រាង​កាយ​មិន​ឱ្យ​រំលាយ​អាហារ​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ទៀត​ផង ។ អ៊័​រ​ម៉ូ​ន Melatonin គឺជា​សារធាតុ​ធម្មជាតិ​មួយ ដែល​មាន​ក្នុង​រុក្ខជាតិ សត្វ និង​មនុស្ស ហើយ​មានមុខ​ងារ​ជា...
ការ​​បែក​ញើស​ ​និង​​ធុំ​ក្លិន​​ខ្លួន​

ការ​​បែក​ញើស​ ​និង​​ធុំ​ក្លិន​​ខ្លួន​

សុខភាព
ញើស និង ការ មាន ក្លិន ខ្លួន កើត ឡើង នៅ ពេល ណា ដែល អ្នក ហាត់ប្រាណ ឬ ធ្វើការ ខ្លាំង អ្នក ស្ថិត ក្នុង ស្ថានភាព ក្តៅ ឬ មាន អារម្មណ៍ ភ័យ ខ្លាច , ថប់ បារម្ភ និង មាន ភាព តានតឹង អារម្មណ៍ (stress) ។ ប៉ុន្តែ ការ បែកញើស និង មាន ក្លិន ខ្លួន បែប នេះ គឺជា រឿង ធម្មជាតិ និង ធ្វើ ឲ្យ អ្នកមាន សុខភាព ល្អ ។ បែកញើស គ្រាន់តែ ជា ផល ប៉ះពាល់ ដ៏ តូច មួយ ប៉ុណ្ណោះ ។ ប៉ុន្តែ ក្លិន ខ្លួន វិញ ជា បញ្ហា ធំ ដែល យើង គួរតែ ចាប់អារម្មណ៍ ។ ទោះបីជា ញើស មិន មាន ក្លិន ក្តី ប៉ុន្តែ ញើស ជួនកាល ក៏ អាច បង្ក ឲ្យ មាន ក្លិន មិនល្អ នៅ ពេល ដែល វា ត្រូវ បាន ប៉ះ នឹង បាក់តេរី នៅ លើ ស្បែក របស់ អ្នក ។ វា ជា រឿង មួយ អាច គួរ ឲ្យ បារម្ភ បើសិនជា មានការ ប្រែប្រួល មិនធម្មតា នៃ ការ ចេញ ញើស ( ការ ចេញ ញើស ច្រើន ពេក ឬ ការ មាន ញើស តិច បេ ក ឬ ក៏ គ្មាន ការ ចេញ ញើស សោះ ) ។ ដូច គ្នា ដែរ , ចំពោះ ការ ផ្លាស់ ប្តូរ ក្លិន ខ្លួន វិញ ក៏ អាច ជា បញ្ហា សុខភាព ផង...
8 អត្ថប្រយោជន៍នៃ មុជទឹក អំបិល   Epsom ដែលអ្នកមិនបានដឹង

8 អត្ថប្រយោជន៍នៃ មុជទឹក អំបិល Epsom ដែលអ្នកមិនបានដឹង

សុខភាព
ការ ងូត ទឹកអាច ជា ការ ព្យា បាល និង ការ សម្អាត ។ មូល ហេតុ ប្រើ ប្រាស់ អំបិល គឺ ដើម្បី សម្អាត ភាព កខ្វក់ និង ក្លិន ស្អុយ នៅ ពេល ថ្ងៃ ។ តើ មាន អ្វី ប្រសើរឡើង ជា មួយ ការត្រាំ ទឹកដ៏ រីក រាយដោយ អ្នក អាចអាន សៀវ ភៅ ផឹកស្រា មួយ កែវ ស្តាប់ តន្ត្រី សំណព្វ របស់ អ្នករួច បន្ថែម អំ បិល Epsom មួយ ចំនួន ចូល ទៅ ក្នុង អាង ត្រាំ ទឹក នោះ ? 1 . បង្កើន ម៉ា ញេ ស្យូម ក្នុង ខ្លួន របស់ យើង យោង តាម ការ សិក្សា បាន បង្ហាញ ថា ភាព តាន តឹង អាច បន្ថយ កម្រិត ម៉ា ញេ ស្យូម នៅ ក្នុង ខ្លួន របស់ យើង ។ ងូត ជា មួយ អំ បិល Epsom អាច បង្កើន ម៉ា ញេ ស្យូម នៅ ក្នុង ខ្លួន របស់ យើង និង អាច កាត់ បន្ថយ នូវ អារម្មណ៍ តាន តឹង ក្នុង ខ្លួនបាន យ៉ាង ល្អ ប្រសើរ ។ 2 . ទទួល ការ បំ បាត់ ជាតិ ពុល ចេញ ពី ក្នុង ខ្លួន របស់ យើង ការ ងូត ទឹក ជា មួយ អំ បិល Epsom អាច កាត់ បន្ថយ ជាតិ ពុល នៅ ក្នុង ខ្លួន របស់ យើង ។ សារ ធាតុ sulfates ដែល មាន នៅ ក្នុង អំបិល Eps...